Jesień to jedna z najpiękniejszych pór roku wyjątkowo w tym sezonie mamy do oporu dni deszczowych dlatego, nasz organizm bardziej niż kiedykolwiek w tym okresie narażony jest na spadek odporności. Jest to efekt nie tylko nagłych zmian zachodzących w pogodzie czy spadku temperatury, lecz również naszego trybu życia. Również pora zimowa nie sprzyja odporności naszego organizmu. Zmiany temperatur, zwiększona wilgotność i przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach nie służą zdrowiu. Przemęczenie, stres, brak snu, zła dieta, brak ruchu i używki, nie pomogą w zdrowiu i w dobrym samopoczuciu przetrwać tego chorobowego sezonu. Dobrze jest, zwłaszcza w tym okresie, szczególnie zadbać o układ odpornościowy, by wydajniej pracował i bronił nas przed jesienno – zimowymi chorobami, wirusami i bakteriami.
Staram się motywować swoich pacjentów, prócz pielęgnacji kondycji swej skóry w gabinecie i w warunkach domowych pamiętali o dostarczaniu cennych składników od wewnątrz organizmu.
Naturalną zmianą, na okres jesienny są nawyki żywieniowe. Organizm domaga się rozgrzewających, pełnowartościowych posiłków a przede wszystkim wzbogaconych w witaminy. Chciałabym wspomnieć kilka słów o :

ODPOWIEDNIEJ DIECIE

Wskazane jest wprowadzenie do jadłospisu składników bogatych w witaminę C (zawarta praktycznie we wszystkich owocach i warzywach, pomaga zwalczać nie tylko istniejące już infekcje, ale również zapobiega im oraz zmniejsza częstość występowania, zapewnia organizmowi naturalną ochronę, uszczelnia nasze naczynia krwionośne i zapobiega przenikaniu do organizmu bakterii i wirusów.
Witamina C chemicznie nazwana jest kwasem L- askorbinowy.
Osobiście polecam w dwóch postaciach do wyboru. Jeżeli lubisz spożywać w tabletkach, polecam acerolę z wiśni amerykańskiej oczywiście zakupionej wyłącznie w sklepie zielarskim, 100 tab. Ok 60zł. W postaci sproszkowanej wit C ( kapusta kiszona podana procesowi fermentacji), gdzie mieszamy z wodą , pijemy rano, pół godziny przed posiłkiem, 200g ok.29zł ).
Dzienne zalecane zapotrzebowanie na witaminę C to 60 mg. Jeżeli czujesz, że Twoja odporność spada, przyjmij zdecydowanie większą dawkę, by uzupełnić niedobór.
W diecie nie może zabraknąć także orzechów, miodu, czosnku, a także rozgrzewających przypraw takich jak imbir, chili, kurkuma, cynamon albo goździki. Przyprawy korzenne ogrzewają organizm od środka, zaś kurkuma i czosnek to naturalne antybiotyki o silnych właściwościach przeciwwirusowych i bakteriobójczych. Stosowanie przypraw poprawia strawność pokarmu i wzmacnia odporność.
Jesienią i zimą bardzo ważne jest spożywanie większej ilości ciepłych posiłków. Zwiększenie ilości gotowanych posiłków w ciągu dnia, pomoże zachować energię oraz ciepło w organizmie. Zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie – co 3-4 godziny. Nieregularne jedzenie sprawi, że organizm zamiast wykorzystywać energię na ogrzanie ciała spożytkuje ją na podstawowe czynności życiowe.
Zastanawiasz się, kiedy tyle posiłków przygotować a mało masz czasu??
Wcale, że nie J  Kiedy w domu zjesz konkretne śniadanie, np. jajecznica, kasze na słodko z ulubionymi owocami, orzechami, cynamonem lub inne treściwe składniki, a do pracy zabierzesz dwa posiłki np. w pojemnikach, ( treściwy obiad np.kasza gryczana z warzywami al dente do wyboru z mięsem lub z rybą, a drugi z koktajlem owocowym, moim ulubionym na okres zimowy jest koktail  awokado, podaje składniki : awokado, gruszka, kiwi, jabłko, pietruszka, sok z pół cytryny, składniki blendujemy z sokiem  wyciśniętych dwóch pomarańczy. Smakuje obłędnie J, w dodatku dla organizmu jest to bomba witaminowa.

ODPOWIEDNIE NAWADNIANIE

Po każdym zabiegu na twarz Pacjeni proszą o rekomendacje kosmetyków, żeby utrzymać nawodnienie skóry, które osiągnęliśmy w gabinecie. Prócz całej gamy kosmetyków, przypominam o nawodnieniu organizmu od środka. Pomimo, że lato jest za nami, musimy mieć ten nawyk, że pijemy wodę cały rok. Chłodniejsza pogoda sprawia, że niestety bardzo często o tym zapominamy. Tymczasem przyjmowanie zbyt małej ilości płynów wpływa negatywnie na naszą odporność, osłabia organizm i sprawa, że nasza skóra staje się sucha lub przesuszona. Dorosły człowiek powinien wypijać do 3 litrów płynów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii i nawilża organizm. Jeżeli jesienią i zimą nie mamy ochoty na wodę, możemy ją bez problemu zastąpić innymi płynami. Ważne jest jednak, aby w naszej pitnej diecie nie dominowały napoje słodzone.
Dobrym wyborem będzie na przykład herbata z dodatkiem maliny, cynamonu czy imbiru, która doskonale rozgrzewa i relaksuje.  Na pewno o nawodnienie na ciepło, podczas zabiegu mogę zagwarantować bo wprowadziliśmy do salonu różnorodne herbatki, z naturalnymi składnikami i aromatami w dodatku mamy podział, co danego dnia potrzebujesz. Relaksu? Dawki energii? A może czujesz, że dzisiejszego dnia potrzebujesz efektu detoksykacyjnego?  Powiedz co potrzebuje Twój organizm, a staniemy na wysokości zadania, i mamy przygotowaną  w Relax in Spa Specjalnie dla Ciebie mieszankę dobrodziejstw.
Wiem, wiem…. Jesień, zima, to ciężkie miesiące na aktywność fizyczną, tylko postaw siebie pytanie??? Czy chcesz dobrze się czuć w swoim ciele? Musisz wziąć się za siebie, wybierz, to co lubisz, jest tak dużo wyboru , jeżeli chodzi o

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ

Dzięki aktywności fizycznej zwłaszcza tej na świeżym powietrzu dotleniamy organizm i zwiększamy odporność. Dobra sprawność fizyczna jest bardzo ważna. Ruszając się, zwiększamy wydolność całego organizmu, zmuszając do współpracy wszystkie układy. Ćwicząc rozwijamy masę mięśniową, która utrzymuje organizm w lepszym stanie i czyni go bardziej odpornym na choroby. Jeżeli jesteś na etapie, że szukasz aspiracji do uprawiania sportu, i nie jesteś przekonana/y co lubisz polecam, polecam na Play-erz zainspirować się Kasią Wolską, która propaguje hasło „ Nie ma, że nie może „  http://player.pl/programy-online/nie-ma-ze-nie-moge-odcinki,4581/

ZIOŁA, SUPLEMENTY 

Osobiście jestem zwolenniczką, nie wiesz gdzie jest dostać, zapytaj się a udzielę wskazówek.
Osoby, które z powodu krótkiego dnia i braku słońca cierpią na tzw depresję jesienną lub zimową, mogą sięgnąć po suplementy diety z wyciągiem z dziurawca. Specyfiki te uchronią przed spadkiem nastroju, smutkiem oraz spadkiem energii, który ogarnia wiele osób w zimnej i deszczowej porze roku. Depresyjne klimaty niekorzystnie odbijają się na jakości pracy i nauki, szwankuje koncentracja i pamięć. W takiej sytuacji można się wspomagać lecytyną, która odżywia układ nerwowy. Suplementy dla osób szczególnie wrażliwych na zmiany pogody zawierają kompozycję składników kojących i dodających energii, tonizujących układ nerwowy i wzmacniających psychikę m in. magnez i zestaw witamin z grupy B, melisa, żeń-szeń, lecytyna, guarana.
Pamiętaj także o Nas!! ? , gdzie oferujemy zabiegi na twarz, ciało, masaże, kompleksowe usługi fryzjerskie, gdzie staniemy na wysokości zadania, by jesień stała się Twoim ulubionym miesiącem. Salon wypełniony rozgrzewającymi świecami, olejki, dopasowane do Twego nastroju, herbata, która rozgrzeje Twoje wnętrze, i nasze dłonie które sprawią, że zrelaksujesz się kompleksowo.
Edyta